Vierluik | Trauma – Deel 3: Van overleven naar leven

1. Van overleven naar voelen – de eerste stap naar herstel

Wanneer we langdurig in overlevingsmodus zitten, raken we vaak afgesneden van onze diepere gevoelens. Ons zenuwstelsel heeft zich aangepast aan gevaar, door hyperalert te blijven, emoties te onderdrukken of ons los te koppelen van wat we werkelijk ervaren.

Toch is heling onmogelijk als we blijven weglopen van ons eigen binnenste. De eerste stap is niet het ‘oplossen’ van trauma, maar het erkennen ervan. Dit begint met leren voelen, zonder oordeel.

🌀 Reflectievraag: Welke gevoelens neig jij te vermijden? Hoe zou het zijn om daar zonder verzet ruimte aan te geven?

👉 Oefening: Neem een moment om je ademhaling te observeren. Waar in je lichaam voel je spanning? Wat gebeurt er als je die spanning niet probeert te veranderen, maar er simpelweg bij blijft?

"Heling is niet het wegwerken van pijn, maar het leren dragen ervan met mildheid."

2. Veiligheid en regulatie – de sleutel tot verandering

Trauma zet ons zenuwstelsel vast in een staat van overleving: vechten, vluchten of bevriezen. Een essentieel aspect van heling is het terugvinden van innerlijke veiligheid. Dit betekent dat we leren ons systeem te reguleren, zodat we niet langer worden overspoeld door stress en angst.

Dit kan op verschillende manieren:

✔ Lichaamsgerichte oefeningen – Ademhalingstechnieken, yoga en beweging helpen om ons zenuwstelsel te kalmeren.

✔ Gronding – Simpele oefeningen zoals het voelen van je voeten op de grond of bewust contact maken met je omgeving kunnen helpen bij het reguleren van emoties.

✔ Zelfcompassie – In plaats van jezelf te bekritiseren om je reactie op trauma, oefen met zachtheid en begrip voor je eigen proces.

🌀 Reflectievraag: Wat geeft jou een gevoel van kalmte en veiligheid? Kun je hier dagelijks een bewuste oefening van maken?

"Veiligheid is niet de afwezigheid van angst, maar de aanwezigheid van een plek waar je angst mag bestaan."

3. De kracht van verbinding – heling vindt plaats in relatie

Trauma ontstaat vaak in isolatie, momenten waarin we ons niet gezien, gehoord of gesteund voelden. Daarom vindt heling niet alleen in onszelf plaats, maar ook in de verbinding met anderen.

Het kan eng zijn om je open te stellen als je gewend bent geraakt aan zelfbescherming. Maar juist het delen van je ervaring, het toelaten van steun en het bouwen van gezonde relaties kan een diepe helende werking hebben.

Dit betekent niet dat heling afhankelijk is van anderen, maar dat we als mensen gemaakt zijn om in verbinding te leven. Een veilige relatie, of dat nu met een partner, vriend, therapeut of mentor is, kan ons helpen om langzaam weer vertrouwen te vinden in de wereld en in onszelf.

🌀 Reflectievraag: Wie in jouw leven voelt als een veilige plek? Hoe kun je jezelf toestaan meer steun te ontvangen?

"Echte verbinding ontstaat niet in perfectie, maar in de moed om jezelf te laten zien."

Van overleven naar leven

Heling is een proces. Er is geen snelle oplossing, geen rechte weg. Maar met elke stap die we zetten richting bewustwording, regulatie en verbinding, geven we onszelf de kans om vrijer te leven.

In mijn volgende artikel in deze reeks ga ik dieper in op de transformerende kracht van trauma: hoe pijn ons niet alleen vormt, maar ook een poort kan zijn naar diepere zelfkennis, groei en kracht.

Wil je meer leren over trauma en heling? Volg mij op LinkedIn of bezoek mijn Homepage voor begeleiding in persoonlijke groei, traumaverwerking en bewust leiderschap.

Met warme groet,
Marcel

#Océane#Liefde#Trauma#Heling#Veiligheid#PersoonlijkeGroei#Bewustwording#Zelfontwikkeling#Coaching#Therapie#InnerValley